Снимаем усталость ног

Содержание:

Сегодня, когда темп жизни очень высок, особенно в больших городах, вся нагрузка буквально приходится на ноги. При продолжительном стоянии  или  длительном сидении резко ухудшается циркуляция крови, появляется чувство тяжести в ногах, усталость и отёчность.

уставшие ноги

уставшие ноги

Если постоянно подвергать ноги длительным физическим нагрузкам, то в будущем, возможно, заполучить заболевания опорно-двигательного аппарата и сосудов. Что же делать, когда появиляются первые признаки сильной усталости ног?

Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать здоровье и красоту ваших ног.

Что делать, что бы ноги не уставали

Если по роду деятельности, Вы продолжительное время находитесь в сидячем положении, то есть необходимость  делать обязательные перерывы в работе на 5-7 минут, в течение каждого часа. Во время перерыва следует немного походить, это поможет размять затёкшие мышцы ног, возобновить правильную циркуляцию крови. С этой же целью  можно выполнить несколько приседаний.

Обратная ситуация возникает тогда, когда Вы долгое время провели «на ногах». В этом случае нижним конечностям  требуется отдых. Для этого  можно просто расположиться в удобном кресле или диване, приняв позу, в которой ноги находятся выше уровня тела. Это значительно улучшит венозный  отток крови от нижних конечностей к сердцу.

Помните о том, что длительное ношение обуви на высоких каблуках тоже способствует усталости ног и ухудшает кровообращения, к тому же плохо влияет на сердечно — сосудистую систему, способствует развитию искривления позвоночника и деформирует кости таза, что в свою очередь может привести к нарушению функции внутренних женских половых органов.

 Если Вы знаете, что предстоит длительное время прибывать «на ногах», лучше отдать предпочтение удобной обуви,  на устойчивом, низком каблуке.

Процедуры против усталости ног

Данные процедуры направлены на профилактику усталости ног, а при её возникновении способствуют быстрому отдыху.

Контрастный душ или ванночка для ног

При больших нагрузках на ноги хорошо помогает применение контрастного душа. Проводится эта процедура так: сначала ноги по голень поливаем из душа холодной водой, затем горячей. Чередуем воду разных температур в течение 5-8 минут. Обливанием холодной водой —  заканчивайте процедуру. Контрастный душ для ног укрепит сосуды, тем самым улучшит кровоток и питание мышц. Летом полезно делать ванночки с прохладным отваром трав. Таким  же полезным будет занятие плаваньем.

Массаж ног

После принятия контрастного душа или ванночки, можно сделать лёгкий массаж ног. Для этого небольшое количество массажного или специального крема для ног наносим на кожу, начиная от пальцев стоп, постепенно поднимаясь от щиколотки к колену. Массаж (поглаживание, растирание) делается в том же направлении, что и нанесение крема. Это делается для улучшения венозного кровообращения. Продолжительность данной процедуры 5 – 7 минут.

Используем специальное бельё

Для профилактики усталости, венозного застоя и  варикозного расширения вен можно применять компрессионное белье, такое как: чулки, гольфы и колготки. Такое белье заставляет вены работать лучше и помогает бороться с отёками. Купить его можно, просто зайдя в аптеку. Гольфы можно надевать сидя, а вот чулки и колготы только в лежачем положении.

При постоянном появлении отёков, сосудистых звёздочек или выступающих вен на ногах, необходимо незамедлительно обратится к специалисту, во избежание появления серьёзных заболеваний, ведь чем раньше начато лечение, тем успешней будет результат.

Как снять усталость в ногах. Советы врачей. Видео

подтягивающие маска для кожи лица Подтягивающая маска для кожи лица
Все женщины рано или поздно начинают думать: как остановить возраст .
осветленная кожа лица Осветление кожи
Применение отбеливающих кремов, химического пилинга и масок для лица домашнего приготовления позволит значительно улучшить состояние кожи: исчезнут пигментные пятна, неровности и проблемы кожи .
кефир в упаковке Кефир
Благодаря своему уникальному составу, кефир не заменим при заболеваниях желудка и кишечника, снижении иммунитета, для профилактики обменных нарушений .
выравниваем лицо тональным кремом Тональный крем для жирной кожи
Каким должен быть тональный крем для жирной кожи .

Снимаем усталость ног: 5 комментариев

  1. Стеша

    Этот рецепт для лечения от усталости (тромбофлебит) мне дали в Армении 10 лет назад.
    Возьмите свежую желчь, смешайте с таким же количеством водки или спирта.
    Смочите этим составом чистую льняную ткань и приложите на больное место.
    Оставьте компресс до утра.
    Повторите лечение, пока ного не станут мягкими и бодрыми. Я лечилась так мне помогло.

  2. Рада.

    Если долго работаете , ставьте под ноги небольшую скамеечку ,не сидите,
    закинув ногу на ногу, не носите узкую обувь, облегающие брюки и джинсы.
    Отдыхая на диване поднимите ноги на его спинку.
    Подкладывайте на ночь под ноги подушку.
    Берегите свои ноги!

  3. Надежда

    Чтобы не болели и не уставали ноги
    Мне приходится пользоваться советами врача и знакомых.
    Когда долго стаю то переминаюсь с ноги на ногу.
    При длительном сидении притопывайте стопами, не отрывая пяток от пола.
    Больше ходите пешком, занимайтесь бегом, крутите педали велосипеда,
    особенно полезно плавание.
    Если на всё на это не хватает времени, перекатывайте стопой теннисный мячик,
    когда сидите у телевизора.
    Соблюдая эти полезные правила вы сохраните свои ноги здоровыми и красивыми.

  4. Дарья

    Очень простое средство – обычный спирт.
    Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость исчезнет.

  5. Вероника

    Я снимаю усталость ног кремом с ментолом.
    Ведь крем с ментолом имеет охлаждающей эффект, который устраняет
    застой венозной крови, снимает спазм сосудов и устраняет усталость ног.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>